Дєвішнік

Якщо ми здатні змусити наш обмін речовин посилено працювати, ми успішно вирішимо проблему спалювання калорій, а отже схуднення і скидання зайвої ваги більше не буде такою проблемою. Щоб змусити наш метаболізм працювати краще, необхідно зробити деякі зміни в нашому повсякденному житті.

1. Зранку.

Щільний сніданок. Щодня необхідно з'їдати сніданок, якщо ми цього не робимо, наш організм переходить в "режим голодування", тобто калорії спалюватимуться дуже повільно. Що ж їсти на сніданок? Це може бути омлет з яєць з болгарським перцем і цибулею, пів-мисочки вівсянки з ягодами. Білкова їжа повинна стати невід'ємною частиною вашого сніданку.

Пийте каву. Недавні дослідження показали, що у людей, які вживають каву, обмін речовин вище на 16%.

Пийте холодну або кімнатної температури воду. Організм спалює калорії, нагріваючи воду, яку ми споживаємо.

2. На роботі.

Завжди вибирайте їду з протеїном, білок є будівельним матеріалом для м'язів. М'язи спалюють калорії. З'їдайте мінімум 30 грам білка, це може бути що завгодно - від сирка до курячої грудки.

Пийте зелений чай.
Зелений чай містить особливі компоненти, які допомагають спалювати жири.

Вживайте молочні продукти. Кальцій, що міститься в молочних продуктах (йогурт, молоко), допомагає позбутися від відпрацьованих продуктів обміну речовин.

3. Купуючи продукти.

Намагайтеся купувати органічну продукцію. Пестициди та інші хімікати шкодять нашому здоров'ю. Хімічні речовини, що містяться в продуктах, які мають негативний вплив на щитовидну залозу, обмін речовин критично сповільнюється.

Вживайте їжу з приправами. Перець чилі й інші пряні добавки допомагають стимулювати обмін речовин. З'їдаючи всього 1 столову ложку цибулі, ви стимулюєте симпатичну нервову систему. Вживайте аджику і інші гострі приправи (але не перестарайтеся, бо можуть бути проблеми зі шлунком, якщо ж у вас вони вже є від гострих страв краще відмовитись).

Купуйте риб'ячий жир (в аптеці). Американські дослідження показали, що вживання 6 грам риб'ячого жиру щодня, допомагає позбутися зайвих кілограмів.

Вживання жирної риби (тунець, сардини, лосось) допомагає забезпечити організм 90% рекомендованої норми вітаміну Д. Вітамін Д сприяє харчуванню м'язових тканин. Чим більше у нас м'язів, тим швидше ми спалюємо калорії. Також риба містить омега-3 жирні кислоти, необхідні для нормального обміну речовин.

Обмеження вживання алкоголю призведе до посилення вашого обміну речовин. Печінка перетворює алкоголь в ацетат і починає використовувати їх як джерело енергії.

4. Вдома, після роботи.

Лягайте спати рано. Якщо ми не досипаємо, перестають вироблятися гормони, які допомагають регулювати тонус і апетит. Дорослій людині необхідно спати мінімум 8 годин на добу.