Дєвішнік

Йога – це давнє індійське мистецтво, що допомагає досягнути гармонії тіла, розуму та духу. Слово «йога» походить з давньої мови санскрит і означає «поєднуватись».

Давні йоги вірили, що для досягнення гармонії з собою та навколишнім середовищем, необхідно поєднати тіло, розум та дух. Шлях для досягнення цього – виконання трьох основних складових йоги: фізичні вправи, дихання та медитація.

Пози йоги або Асани – це вправи, що допомагають відновити хребет, залози та внутрішні органи. Різноманітні положення тіла спрямовані на зміцнення здоров’я та позбавлення від хворіб.

Пранаяма – це спеціальні техніки дихання, що допомагають збільшити об’єм легенів та збільшити кількість кисню, що надходить до організму. Контрольоване дихання допомагає розслабитись та позбавитись стресу.

Медитація допомагає розслабитись та сконцентруватись. Це допомагає уважно спостерігати за тим, що відбувається всередині людини та навколо неї.
Типи йоги

Існує багато шкіл йоги. Найбільш популярними є такі:

* Хатха-йога – один з найпоширеніших видів йоги у західних країнах. Вона поєднує фізичний вплив на тіло, тобто певне положення тіла (Асана), техніки дихання (Пранаяма) та медитацію. Мета хатха-йоги – зробити тіло здоровим, використовуючи приховані резерви організму.
* Раджа-йога – йога для самоконтролю, тобто контроль розуму за допомогою медитації. Також відома під назвою «Королівська йога». Вона основана на восьми колах йоги.
* Джнана-йога – це роздуми про природу речей та фокусування на розумі людини. Мета джнана-йоги – зрозуміти різницю між матерією та духом.
* Бхакті-йога – шлях до служіння Богу та відданості йому. Вона спрямована на єднання з Богом.
* Карма-йога – заснована на вірі, що те, що Ви маєте сьогодні є результатом Ваших дій у минулому. Згідно карма-йозі, необхідно виконувати роботу, не націлюючись на результат, без будь-яких егоїстичних мотивів.
* Тантра-йога – вчення про використання ритуалів для пізнання духовності.

Переваги йоги

Напружений та надзвичайно швидкий плин життя сучасної людини спонукає її до пошуку шляхів розслаблення та внутрішнього покою. Практика йоги зміцнює тіло та робить його гнучким, допомагає зміцнити організм в цілому та приносить емоційну стабільність та ясність розуму. Йога допоможе збільшити енергійність та продуктивність, посилити опір хворобам та принесе Вам задоволення.

Чим корисні заняття йогою?

Регулярне виконання вправ з йоги позитивно впливає на весь організм, зокрема:

* покращує гнучкість спини та суглобів
* розслаблює та зміцнює м’язи
* підтримує роботу внутрішніх органів та залоз
* покращує травлення
* стабілізує високий кров’яний тиск
* покращує концентрацію уваги
* розвиває впевненість у собі
* дарує внутрішній спокій, гармонію тіла та розуму

Для кого підходить йога?

Йогою може займатись кожен, хто готовий вивчати її методи та ідеї. Але деякі стилі йоги потребують фізичних дій, які не кожен може виконувати. Тому важливо обрати той стиль, який підходить для Вас. Для новачків важливо мати базові знання про йогу, щоб правильно виконувати вправи.

Практикування йоги може покращити Ваше життя на багатьох рівнях. Через кілька місяців регулярних вправ Ви зможете контролювати себе і помітите, що Ваше життя стало легшим. Йога принесе Вам внутрішній баланс, спокій та радість.