Щоб виглядати супер, засинайте правильно. Що це означає? Це означає - ніякої важкої їжі вечері, добре провітрене перед сном приміщення, тепле молоко, склянка неміцного чаю(або теплої води) з медом, тепла ванна. Але це ще не все. Найголовніше - розвантажити свій мозок. Постарайтеся не підходити ввечері до комп'ютера, не дивитися трилерів і важких драм. Ваше завдання - заспокоїти психіку. Дуже допомагають прийоми релаксації або аутотренінгу, прийоми самогіпнозу. Відкиньте всі погані спогади минулого дня, подумайте про хороше. Скажіть собі: "Я засинаю здоровим, і встану, бадьорим і веселим". Подумки погладьте себе по голові і засніть з посмішкою.
Ще один важливий момент! Прокидайтеся з задоволенням і не схоплюйтеся з ліжка. Дайте собі можливість повалятися. Подумайте про щось приємне: про освіжаючий душ з приємним ароматичним гелем, про смачний сніданок - який, до речі, можна продумати напередодні.
До речі .... Дотримуйтесь режиму. Привчіть себе прокидатися і лягати спати в один і той же час. При цьому не рекомендується спати довше восьми годин. Інакше сон починає як би розмазуватися, і повноцінного відпочинку не виходить. Обов'язково після пробудження увімкніть скрізь яскраве світло. Зараз продаються спеціальні дуже яскраві підбадьорливі лампи. В осінній період вони незамінні. Є навіть такий метод лікування депресій - світлотерапія. Що стосується різкого підйому - слідкуйте за самопочуттям. Молодь та люди середнього віку можуть дозволити собі й зіскочити з ліжка, відразу зробивши легку зарядку. А ось літнім різкий підйом не рекомендується. Це загрожує ортостатичною гіпертонією: коли тиск може стрибнути через різьку зміну положення тіла. Найкраще після пробудження трохи поніжитися і зробити зарядку - потягування і розтягування - лежачи.
Фітнес ! Не нехтуйте простими фізичними вправами. Навіть 10-хвилинна розминка не тільки тонізує наш організм, але і насичує кров киснем, змушує її швидше рухатися. А це означає, що й мозок буде краще забезпечений киснем і корисними речовинами, ми будемо весь день бадьорішими і краще міркувати.
не відмовляйтеся від водних процедур .. Налийте ванну однією холодною водою і на видиху зі звуком «ХА» опустіться в неї. Буквально п'ять секунд допоможуть стимулювати імунітет, активізувати всі органи, наповнять вас бадьорістю. До того ж холод допомагає прибрати будь-які хворобливі відчуття з суглобів. Для тих, хто хотів би уникнути екстриму, незамінним буде контрастний душ.
І тоді ... Ви будете виглядати .... супер !!!!!
http://modna.com.ua
Переглядів: 360, Коментів: 0
